Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Eatthis
Підшкірний жир у зоні пахв часто стає викликом для багатьох людей, адже ця ділянка тіла має схильність до накопичення жирових відкладень. Зменшення жиру в окремій зоні є складним завданням, проте комбінація здорового способу життя та правильно підібраних вправ може забезпечити ефективний результат. Силові тренування з гантелями допоможуть зміцнити м’язи верхньої частини тіла та пришвидшити обмін речовин.
Однією з рекомендованих вправ є присідання з жимом над головою, які одночасно опрацьовують плечі, руки та ноги. Виконуючи їх, м’язи верхньої частини тіла стають більш пружними, а загальний обмін калорій збільшується. Ще однією корисною вправою є поєднання фронтальних та бічних підйомів гантелей, які тренують плечі та м’язи, що підтримують зону пахв. Це особливо важливо для створення підтягнутого силуету.
Серед додаткових вправ виокремлюють розведення рук з гантелями лежачи та вертикальну тягу. Перша спрямована на укріплення грудних м’язів, одночасно залучаючи плечі й руки. Друга працює на м’язи спини та плечей, допомагаючи сформувати гармонійний вигляд верхньої частини тіла. Виконання цих вправ із середньою вагою забезпечує поступове зменшення жирових відкладень та тонізує проблемну зону.
Регулярні тренування в поєднанні з правильним харчуванням і загальною активністю сприяють поступовому зменшенню жирових відкладень. Завдяки систематичному підходу ви зможете зміцнити м’язи рук і забезпечити довготривалий результат. Ефективність залежить від послідовності та дотримання техніки виконання вправ.
Нагадаємо, раніше ми писали про помилки у тренуваннях, які можуть пришвидшити старіння.
