Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Eatthis
Жир у зоні живота – не просто естетична проблема, а показник стану здоров’я. Цей тип жиру, відомий як вісцеральний, оточує внутрішні органи, впливаючи на обмін речовин і роботу організму в цілому. Скоротити його допомагає правильне харчування. Перекуси з високим вмістом білка, клітковини та корисних жирів можуть зменшити запалення, покращити травлення і створити умови для природного схуднення. Саме такі продукти стали основою популярного підходу до харчування, описаного в книзі «Zero Belly Diet».
Скорочення вісцерального жиру значно знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету і навіть когнітивних розладів. Серед продуктів, які сприяють цьому процесу, виділяються варені яйця, грецький йогурт з ягодами, яблука з мигдальним маслом і хумус із овочами. Вони не лише насичують, а й забезпечують організм необхідними поживними речовинами. Наприклад, яйця містять амінокислоти, що сприяють тривалому відчуттю ситості, а грецький йогурт підтримує здоров’я кишківника завдяки пробіотикам.
Корисні жири також відіграють важливу роль у зменшенні жиру на животі. Авокадо, горіхи, чіа та продукти на основі оливкової олії забезпечують організм необхідними речовинами, не перевантажуючи калоріями. Водночас корисні перекуси сприяють стабілізації рівня цукру в крові, що дозволяє уникнути сплесків голоду. Наприклад, чіа-пудинг або змішані горіхи чудово втамовують голод і підтримують енергетичний баланс.
Нарешті, продукти з низьким вмістом калорій, але високим рівнем поживних речовин, такі як сир із шматочками ананасу чи салат із тунця на огіркових скибочках, чудово доповнюють раціон. Ці перекуси не тільки корисні, а й допомагають підтримувати активний спосіб життя. Включення таких продуктів у щоденний раціон – простий і ефективний спосіб зменшити об’єми живота, покращуючи при цьому загальний стан здоров’я.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що після 70 років підтримка м’язового тонусу стає ключовим фактором для збереження здоров’я.
