Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Eatthis
Більшість людей уявляє тренування преса як нескінченні скручування та підйоми тулуба на підлозі. Але що, якби можна було зміцнити кор, навіть не лягаючи? Стоячі вправи для преса не лише активують глибокі м’язи, а й покращують баланс та координацію. Вони залучають косі м’язи, поперечний прес і навіть нижню частину спини, створюючи міцний фундамент для всього тіла. Можливо, настав час переглянути свій підхід до тренувань і спробувати щось нове?
На відміну від традиційних вправ, які ізолюють окремі м’язи, стоячі рухи змушують працювати кілька груп одночасно. Це не лише допомагає сформувати рельєфний прес, а й підвищує здатність тіла витримувати навантаження та підтримувати стабільність. Під час таких вправ серце починає битися швидше, перетворюючи тренування преса на повноцінне кардіо. Тож якщо ти хочеш не лише зміцнити кор, а й спалити зайві калорії, можливо, саме стоячі вправи стануть твоїм новим фаворитом.
Крім того, стоячі вправи імітують природні рухи тіла, які ми виконуємо щодня. Від поворотів під час носіння сумок до нахилів за предметами — сильний кор дозволяє робити все це легко та безпечно. Зміцнюючи м’язи стабілізатори, можна знизити ризик травм та поліпшити поставу. А що, якби ти міг тренувати прес навіть під час приготування їжі чи розмови телефоном? Секрет у простоті рухів, які не вимагають додаткового обладнання.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як швидко наростити м’язи.
