Кінезіо тейп при травмі плеча: як працює метод і коли він допомагає

Кінезіо тейп допомагає стабілізувати плече після травми, не обмежуючи рухів і пришвидшуючи природне відновлення тканин.
Федоренко Олексій 52
Біль у плечі. Фото - Pixabay

Згідно з матеріалом, опублікованим на JustSport, кінезіо тейпування дедалі частіше використовують спортсмени для відновлення після травм плеча, пише Kreschatic.

Метод полягає у наклеюванні спеціальних еластичних стрічок на шкіру, які покращують кровообіг, зменшують біль і підтримують м’язи без обмеження рухів. Завдяки цьому спортсмен може продовжувати тренування, не перевантажуючи травмовану ділянку, що сприяє швидшому загоєнню та профілактиці повторних ушкоджень.

Як діє кінезіо тейп

Кінезіо тейп розроблений для імітації властивостей людської шкіри — він розтягується на 130–140% від своєї довжини, не перешкоджаючи рухам. Після наклеювання тейп піднімає верхній шар шкіри, покращуючи мікроциркуляцію та лімфовідтік. Це зменшує набряк, тиск на больові рецептори й пришвидшує відновлення тканин.

Особливо ефективно тейпування при запаленні сухожиль, розтягненнях або після надмірних навантажень у плечовому суглобі. Воно може використовуватись як доповнення до фізіотерапії або реабілітаційних вправ. Головна перевага — підтримка м’язів без втрати рухливості, що робить метод безпечним навіть під час активних тренувань.

Техніка тейпування плеча

Для правильного наклеювання кінезіо тейпу слід очистити шкіру від вологи та жиру. Тейп розрізають на смуги довжиною 20–25 сантиметрів і накладають за напрямком м’язових волокон. Кінці стрічки приклеюють без натягу, а середину — з помірним розтягненням, щоб створити підтримувальний ефект.

Фахівці радять звертатися до сертифікованого спеціаліста, оскільки неправильне наклеювання може знизити ефективність або навіть погіршити стан. Після процедури тейп може залишатися на шкірі до 5 днів, не викликаючи подразнення. Його можна носити під час тренувань або в душі — матеріал стійкий до вологи.

Коли тейп не можна використовувати

Попри користь, існують протипоказання. Не рекомендується застосовувати тейпування при відкритих ранах, алергії на клей або гострих запаленнях шкіри. Також не варто використовувати метод у перші години після серйозної травми — краще дочекатися зменшення гострого болю.

У випадках хронічних захворювань суглобів або кровоносної системи перед тейпуванням обов’язкова консультація лікаря. Кінезіо тейп — це не альтернатива лікуванню, а допоміжний засіб, який прискорює відновлення, знижує біль і повертає стабільність рухам.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як швидко набрати м’язову масу та скласти ефективне меню для зростання сили.

Share This Article
Щоб бути вільним потрібно знати правду.
Exit mobile version