Сквош — динамічна й енергійна гра, яка проходить на майданчику з чотирьох стін. Щоб зіграти навіть перший раз, вам знадобиться спорядження. Підібрати 100% оригінальну та якісну продукцію пропонує ZalizkoShop.
Чому саме сквош — найкращий вибір для осінніх тренувань
Ігри в закритому приміщенні зручні, адже можна вибирати будь-який час доби й не залежати від погоди. Восени на вулиці темніє раніше, тому краще вибрати спеціально обладнаний корт, щоб повністю контролювати ігровий процес.
Висока інтенсивність та повне навантаження
Восени люди часто бувають схильні до депресії та поганого настрою. Спорт — чудовий спосіб боротися зі стресом. Гра в сквош допомагає вивільнити емоції та позбутися внутрішньої напруги. Під час активних рухів та ударів по мʼячу негатив виходить зовні.
Тренування зі сквошу високоінтенсивні, їх можна прирівнювати до кардіонавантажень. За одну гру можна спалити близько 1000 калорій. У процесі задіяні практично всі мʼязи тіла, зміцнюються ноги, руки, плечі та прес. Крім того, покращуються координація, швидкість мислення, гнучкість, витривалість.
Переваги indoor-гри у холодний сезон
Головні плюси — це можливість грати, коли на вулиці:
- сильний вітер;
- дощ;
- дуже прохолодно.
Під час активних тренувань на свіжому повітрі в такий час є ризик застудитися. Ви не захворієте, якщо будете займатися на обладнаному корті.
Сквош як тренд: спорт для сучасних та активних
Цей вид спорту можна назвати альтернативою фітнесу. Гра заснована на динаміці рухів, адже від учасників вимагається миттєво реагувати на відскоки мʼяча, зміни його напрямку чи темпу. Для цього потрібно бути не тільки спритним, але й розумним, тому в процесі розвиваються інтелектуальні здібності.
Завдяки цим особливостям сквош подобається багатьом:
| Офісним працівникам | Це можливість підтримувати активність та залишатися в формі тим, у кого сидяча робота. Сквош допомагає емоційно розрядитися й морально відпочити |
| Фітнес-ентузіастам | Це дуже динамічний вид спорту, який розвиває різні групи мʼязів та спалює багато калорій |
| Спортсменам | Сквош — чудова можливість урізноманітнити тренування. Гра потребує контролю рухів суперника, тому розвиває координацію, вміння тримати баланс, швидкість реакції |
Ментальні переваги
Сквош — чудова можливість морально відпочити й «розвантажитись» після важкого дня. Коли ви бʼєте по мʼячу, негативні емоції виплескуються, а не залишаються всередині. Крім того, гра розвиває логічне мислення, вміння будувати стратегію, вгадувати дії суперника й швидко реагувати на зміни.
Що потрібно для старту у сквоші
Вивчити правила нескладно, проте важливо бути уважним до деталей. Гра складається з 3 чи 5 геймів та ведеться до 11 очок у кожному. Останні нараховуються незалежно від того, хто подавав, — завжди, коли якийсь з учасників виграє. Новачкам краще грати під наглядом тренера, адже в процесі важливо контролювати мʼяч і не торкатися суперника.
Відвідайте https://zalizkoshop.com.ua/, щоб придбати потрібне екіпірування для гри. Вам знадобляться:
- ракетка. Початківцям краще вибрати овальну, з нейтральним балансом та вагою до 140 грамів;
- мʼяч. На першому етапі підійде із жовтою точкою, адже він повільніший за інші і його простіше контролювати;
- одяг і взуття. Вибирайте легкі речі з синтетичних тканин, які не зминаються й не заважають активно рухатися.
Купуйте кросівки з бічною підтримкою, щоб уникнути травм гомілковостопу під час активних рухів. При виборі екіпірування для залу враховуйте температуру, за якої доводиться займатися. Гарні аксесуари для сквошу пропонують такі бренди, як Victor, Dunlop, Ashaway та інші.
Zalizkosport — експерт з екіпірування для ракеткових видів спорту
Цей магазин для ракеткових видів спорту — єдиний в Україні офіційний представник з ексклюзивними правами брендів Victor, Bullpadel, Adidas, Black Crown. Також ZalizkoShop є офіційним дистрибʼютором Nox в Україні. Магазин пропонує 100% оригінальну та якісну продукцію.
Асортимент товарів дуже широкий — це ракетки, одяг, взуття та інші аксесуари. Спортивний магазин у Києві пропонує сучасний каталог з фільтрами, а також надає експертні консультації по вибору.
Поради від Zalizkosport: як підвищити ефективність тренувань
Перший секрет — придбайте правильне взуття. Це кросівки, які мають забезпечувати не тільки гарну підтримку, але й зчеплення з покриттям корту та амортизацію.
«Кросівки для сквошу краще вибирати з рельєфним малюнком та високою задньою частиною».
Вибирайте одяг, який сидітиме вільно й не стягуватиме тіло, проте й не збиратиметься в складки під час носіння. В залі до того, як там увімкнуть опалення, може бути прохолодно, тому не забувайте про другий, зігріваючи шар — кофту або жакет.
Осінь — найкращий час почати грати у сквош. Вибирайте ракетки та інше спорядження на сайті Zalizkosport та відкривайте для себе всі переваги цього динамічного виду спорту.
