Фітнес-мережа Virgin Active розповіла про користь занять пілатесом і про те, як ця практика впливає на фізичну та ментальну рівновагу. У матеріалі наголошується, що пілатес — не тимчасовий тренд, а стійка система вправ, створена майже сто років тому. Про це повідомляє Virgin Active, пише Kreschatic.
Сьогодні пілатес стає все популярнішим серед людей різного віку. Його цінують за можливість тренувати тіло без перевантаження суглобів, покращуючи гнучкість, поставу та концентрацію. Завдяки поєднанню дихання і руху ця практика вчить краще відчувати власне тіло та знімати напругу після інтенсивного дня.
У чому суть пілатесу
Пілатес — це комплекс вправ, спрямованих на зміцнення м’язів, розвиток стабільності та координації. Його творець, Джозеф Пілатес, спочатку розробив систему для реабілітації поранених. Сьогодні цей метод застосовується як ефективне тренування для всіх рівнів підготовки.
Заняття пілатесом включають рухи, які ізолюють окремі групи м’язів, допомагаючи досягти глибокої роботи з тілом. Учасники поступово вдосконалюють силу, гнучкість і контроль над диханням, що підвищує усвідомленість під час виконання вправ.
«Пілатес — це не лише про фізичну форму, це спосіб навчитися слухати себе», — зазначають тренери Virgin Active.
Мат пілатес і реформер: у чому різниця
Мат пілатес передбачає заняття на звичайному килимку й підходить навіть новачкам. Для тренувань іноді використовують м’яч, гумові стрічки або кільця, які допомагають пропрацювати окремі м’язи. Такі вправи можна виконувати будь-де, тому цей формат став особливо зручним для домашніх занять.
Реформер-пілатес відрізняється тим, що виконується на спеціальному тренажері з пружинами й ременями, які створюють додатковий опір. Це дозволяє робити складніші рухи, глибше задіюючи м’язи, і додає тренуванням інтенсивності. Такий формат часто обирають ті, хто хоче відчути «справжнє навантаження».
«Реформер-пілатес — це виклик тілу, але водночас турбота про нього», — пояснюють інструктори студії.
Пілатес як тренування для будь-якого віку
Перевагою пілатесу є його універсальність. Він підходить людям різного віку та рівня фізичної підготовки, адже вправи можна адаптувати до індивідуальних потреб. Тренування допомагають не лише зміцнити тіло, а й відновитись після травм або тривалого сидячого способу життя.
Завдяки низькому рівню навантаження на суглоби пілатес підходить навіть тим, хто має обмеження рухливості або хронічні болі. Регулярні заняття покращують кровообіг, координацію та гнучкість, що сприяє підтриманню активності у будь-якому віці.
«У пілатесі немає вікових бар’єрів — це тренування, яке можна почати будь-коли», — заявляють експерти Virgin Active.
Ментальна складова та профілактика травм
Пілатес допомагає не лише тілу, а й розуму. Під час занять учасники синхронізують рухи з диханням, що сприяє концентрації та зняттю емоційного напруження. З часом люди стають уважнішими до власних відчуттів і краще контролюють поставу навіть поза тренуванням.
Ця практика також відома своєю профілактичною користю. Завдяки розвитку міцного корпусу, покращенню гнучкості та рухливості суглобів, пілатес зменшує ризик травм як у спорті, так і в повсякденному житті. Саме тому його часто використовують професійні танцівники та спортсмени.
«Пілатес — це шлях до сильного тіла без стресу», — йдеться у блозі Virgin Active.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як щоденник харчування допомагає схуднути без дієт і зайвого стресу.
