Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Psychology Today
Коли навколо нас відбувається багато негативного, нам часто здається, що немає виходу з ситуації. Але чи є спосіб змінити цю ситуацію за допомогою позитивної психології? У сучасному світі, де стрес і тривога часто переплітаються з буденним життям, позитивна психологія може стати потужним інструментом для поліпшення нашого самопочуття і загального стану.
Що таке позитивна психологія?
Позитивна психологія — це напрям у психології, який з’явився наприкінці 1990-х років завдяки Маршаллу Селігману, який поставив питання: “Що робить людей щасливими і задоволеними?”. Вона спрямована не на боротьбу з проблемами, а на розвиток і підтримку позитивних аспектів нашого життя. Завдання цього напрямку — зосередитися на тому, що ми можемо зробити, щоб збільшити своє благополуччя і щастя.
Як позитивна психологія допомагає долати труднощі?
Навіть у складні часи позитивна психологія пропонує цілий ряд інструментів, які можуть допомогти впоратися з викликами життя. Це не означає, що ми повинні ігнорувати свої проблеми чи вдаватись до токсичного оптимізму. Навпаки, позитивна психологія допомагає стати сильнішими та більш стійкими, коли ми стикаємось з труднощами.
Важливі аспекти позитивної психології
Є кілька ключових понять, які стоять в основі позитивної психології, і вони допомагають людині відчути себе краще, навіть у найскладніших ситуаціях.
1. Благополуччя
Благополуччя — це не просто відсутність хвороб. Це комплексне почуття задоволення життям, яке включає емоційне задоволення, досягнення цілей, глибокі стосунки з іншими людьми, а також відчуття сенсу. Коли люди відчувають благополуччя, вони зазвичай почуваються більш впевненими у своїх силах.
2. Мудрість
Хоча мудрість важко точно визначити, її часто асоціюють з досвідом та здатністю приймати обґрунтовані рішення. Люди, які мають розвинену мудрість, частіше здатні справлятися з життєвими труднощами, оскільки вони використовують свій досвід для прийняття рішень.
3. Щастя
Щастя — це не просто позитивні емоції. Це комплексне почуття, яке може бути досягнуте завдяки певним умовам, таким як гармонійні стосунки або розуміння власного сенсу життя. Що робить вас щасливими? Чи не варто переглянути, що важливе саме для вас?
4. Подяка
Щоденна подяка за все хороше, що відбувається в нашому житті, може значно покращити психічний стан. Багато людей відзначають, що ведення щоденника подяки знижує рівень стресу та підвищує рівень щастя.
5. Дружба
Дружні стосунки мають величезний вплив на наше психічне здоров’я. Коли ми оточені людьми, з якими можемо щиро спілкуватися, наші емоції стабільніші, і ми краще справляємося зі стресом.
Як позитивна психологія може допомогти у важкі часи?
Під час складних періодів важливо використовувати інструменти позитивної психології, щоб не зануритися в депресію. Замість того, щоб зациклюватися на негативних емоціях, спробуйте фокусуватися на тому, що дає вам сили і радість у повсякденному житті. Розвивайте свої соціальні зв’язки, шукайте моменти для вдячності, і не забувайте про своє благополуччя.
Ключові стратегії:
- Практикуйте подяку щодня.
- Залишайтеся в контакті з близькими, навіть коли важко.
- Знайдіть час для хобі чи діяльності, яка приносить радість.
- Розвивайте мудрість через рефлексію та самопізнання.
Заключні поради
Не забувайте, що позитивна психологія — це не спосіб уникнути негативу, а метод, як зробити себе стійкішим і сильнішим в будь-яких умовах. Життя не завжди буде легким, але завдяки позитивним практикам ми можемо бути готовими до будь-яких випробувань.
Можливо, зараз це важко повірити, але навіть у найтемніші часи позитивні зміни можливі. Важливо дати собі час і простір для самовідновлення, і позитивна психологія — це один із шляхів до досягнення цього.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, чи можно виховати дітей, які не здадуться при першій же складнощі.
