Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Science Alert
Дослідження, яке вивчає зв’язок між їжею, сном і сновидіннями, виявило несподівані результати: деякі продукти, особливо сир, можуть спричиняти нічні кошмари. Це відкриття стало темою численних обговорень серед вчених і тих, хто відзначав зміни в своїх снах після пізньої вечері.
Відомо, що багато людей скаржаться на дивні сновидіння і кошмари після вживання сиру на ніч, проте наукових доказів, що підтверджують цей зв’язок, раніше не було. Однак нове дослідження, яке було проведене в Канаді, підтвердило, що деякі види їжі, зокрема молочні продукти, справді можуть впливати на якість сну та характер сновидінь.
Як сир впливає на сон і сновидіння
У дослідженні, яке провели вчені з університету Монреаля, взяли участь понад тисячу студентів. У ході онлайн-опитування досліджували їхні харчові звички, якість сну та зв’язок між тим, що вони їли перед сном, і тим, що вони бачили у снах. Результати показали, що 22% респондентів відзначили: молочні продукти, зокрема сир, часто стають причиною тривожних і незвичних сновидінь.
Це пояснюється тим, що деякі люди мають непереносимість до лактози або інші харчові алергії, що можуть порушувати сон. Виявлено, що через болі в животі або здуття, які виникають після споживання молочних продуктів, люди можуть частіше прокидатися посеред ночі, що сприяє виникненню яскравих або тривожних снів.
Вплив харчових звичок на якість сну
Дослідження також виявило цікаві результати щодо впливу харчових звичок на загальний стан сну. Учасники, які харчувалися здоровіше — обираючи більше натуральних продуктів, обмежуючи перекуси на ніч — мали кращу пам’ять про свої сновидіння та менш негативні емоції під час сну.
Натомість ті, хто споживав більше нездорової їжі, зокрема солодощів і фастфуду, повідомляли про більш негативні і інколи навіть тривожні сновидіння. Ці люди також мали гіршу пам’ять про свої сни і часто прокидалися з неприємними емоціями.
Рекомендації для тих, хто страждає від нічних кошмарів
З огляду на отримані результати, дослідники рекомендують людям, які мають проблеми з нічними кошмарами, звернути увагу на свої харчові звички. Для покращення якості сну вони радять:
- Зменшити споживання молочних продуктів, особливо на ніч.
- Обирати легкі закуски перед сном, щоб не навантажувати травну систему.
- Уникати їжі, що може викликати харчові алергії або непереносимість, зокрема молочних продуктів, які можуть спричиняти здуття.
Коригування харчових звичок може стати важливою частиною боротьби з нічними кошмарами та покращенням загального стану сну.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що водне голодування може завдати шкоди організму.
