Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Eatthis
Святковий період сповнений смачних спокус, через які багато хто порушує звичний режим харчування. Фахівці радять не йти на вечірки голодними, адже це призводить до надмірного вживання їжі. Легкий перекус з білком та клітковиною перед виходом допоможе уникнути переїдання та контролювати порції.
Ще одна поширена помилка – нехтування перевіркою меню перед відвідуванням ресторану. Багато страв здаються корисними, але насправді мають високий вміст калорій. Завчасний вибір полегшить дотримання балансу, а розподіл порцій або їх зберігання на наступний день допоможе уникнути перевищення денної норми.
Переоцінка витрачених калорій під час фізичної активності теж може ввести в оману. Навіть тривале тренування часто не компенсує великих порцій чи калорійних десертів. Щоб зберегти баланс, важливо поєднувати помірне харчування з активністю.
Найбільший ризик – дозволяти собі надмірності протягом усього святкового сезону. Такий підхід ускладнює повернення до здорових звичок після свят. Регулярне планування харчування та баланс між днями із частуваннями та звичайними прийомами їжі дозволять уникнути зайвого стресу та набору ваги.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що грецький йогурт – це не просто смачний продукт, а справжнє джерело поживних речовин.
