Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Eatthis
Фізичні вправи є важливим елементом здорового способу життя, але надмірне навантаження на організм може завдати шкоди. Якщо тренування здаються надто виснажливими або вага надто великою, краще знизити інтенсивність. Науковці довели, що надмірне виконання високоінтенсивних тренувань, наприклад HIIT, здатне погіршити функціонування мітохондрій і підвищити ризик інсулінорезистентності.
Психологічний тиск через пропущені тренування також негативно впливає на здоров’я. Дослідження показало, що люди, які вважають себе менш активними порівняно з іншими, можуть скоротити своє життя незалежно від їхньої фактичної фізичної форми. Тому важливо дозволяти собі відпочивати і не надто турбуватися про дотримання суворого графіка.
Тренування на відкритому повітрі корисні, але заняття у районах із високим рівнем забруднення повітря небезпечні для здоров’я. Дихання мікроскопічними частинками бруду, сажі чи пилу може призвести до серйозних проблем, тому важливо слідкувати за якістю повітря перед заняттями. Це особливо актуально у містах, де рівень забруднення часто перевищує норму.
Зосередженість лише на нарощуванні сили без розвитку швидкості може також вплинути на тривалість життя. Фахівці рекомендують виконувати вправи, які розвивають потужність м’язів. Вони важливі для виконання повсякденних завдань, таких як швидке вставання з крісла або підйом по сходах, що сприяє покращенню загального стану організму.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що ефективне тренування за 10 хвилин — це простий шлях до схуднення.
