Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Eatthis
Рух – це не лише шлях до фізичної форми, а й потужний інструмент для підтримки мозку. Дослідження показують, що навіть кілька хвилин активності можуть допомогти уповільнити вікове зниження когнітивних функцій. Виявляється, регулярне виконання простих вправ покращує кровообіг, стимулює ріст нейронів і сприяє утворенню особливих білків, які зміцнюють мозок.
Наші м’язи виробляють так звані «молекули надії», які мають антидепресантний ефект і захищають від стресу. Чим активніше ми рухаємося, тим більше цих молекул потрапляє в мозок, покращуючи настрій і загальне самопочуття. Навіть коротке тренування змушує організм працювати ефективніше, активізуючи внутрішні механізми відновлення та адаптації до навантажень.
Ключовим фактором у збереженні здоров’я мозку є вироблення білка BDNF, який відповідає за ріст нових клітин і зміцнення зв’язків між ними. Це своєрідне «добриво» для нервової системи, що покращує пам’ять, концентрацію та когнітивну гнучкість. Водночас фізична активність зменшує рівень кортизолу, основного гормону стресу, сприяючи більш глибокому та якісному сну.
Регулярні, нехай і короткі, тренування допомагають мозку адаптуватися до змін і підтримувати високу продуктивність. Вони працюють як внутрішній ресурс, що покращує емоційний стан, підвищує рівень енергії та захищає від негативних наслідків старіння. Чим раніше ви почнете приділяти увагу фізичній активності, тим довше ваш мозок залишатиметься гострим і активним.
Нагадаємо, раніше ми писали про простий тест за хвилину, який покаже справжній вік вашої фізичної форми.
