Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Eatthis
Регулярні фізичні навантаження, такі як прогулянки, є важливою складовою підтримки здоров’я та зниження жирових відкладень. Але для того, щоб отримати максимальний ефект від прогулянок, важливо правильно підготувати організм до фізичної активності. Одним з ключових аспектів є вибір правильних продуктів перед прогулянкою, які підтримують енергію та сприяють спалюванню жиру. Ось 7 найкращих варіантів, які допоможуть вам отримати найкращі результати.
Правильний вибір продуктів перед фізичними навантаженнями має велике значення для стабільного рівня енергії та оптимального функціонування метаболізму. На відміну від важких та калорійних страв, легкі перекуси, багаті на корисні жири, білки та складні вуглеводи, можуть допомогти підтримати рівень цукру в крові та забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Деякі продукти, такі як вівсянка або грецький йогурт, є відмінними варіантами перед прогулянкою, оскільки вони допомагають підтримувати енергію, не перевантажуючи травну систему.
Вівсянка – ідеальне джерело енергії для прогулянки
Вівсянка є чудовим вибором для сніданку або перекусу перед прогулянкою. Вона багата на клітковину, що забезпечує повільне переварювання вуглеводів та стабільне вивільнення енергії під час активності. Відсутність значного підвищення рівня інсуліну після вживання вівсянки дозволяє уникнути енергетичних спадів, що може вплинути на ефективність тренування. Вівсянка легко засвоюється та є чудовим джерелом складних вуглеводів, що ідеально підходить для довгих прогулянок.
Цей продукт також насичений багатьма вітамінами та мікроелементами, такими як магній та залізо, що допомагають підтримувати нормальний рівень енергії протягом тривалого часу. Щоб зробити вівсянку ще кориснішою, можна додати трохи меду або ягоди, що принесуть додаткові антиоксиданти та природну солодкість.
Грецький йогурт з ягодами – потужний білковий заряд
Грецький йогурт з ягодами – це не лише смачний, але й дуже корисний перекус перед фізичною активністю. Йогурт багатий на білки, які допомагають забезпечити тривале відчуття ситості та підтримують м’язи під час прогулянки. Ягоди додають важливі антиоксиданти та вітаміни, що сприяють загальному здоров’ю та зміцненню імунної системи.
Цей перекус підходить для тих, хто хоче отримати швидкий енергетичний заряд без перевантаження організму. Оскільки йогурт також містить корисні бактерії для кишечника, він підтримує правильне травлення, що важливо під час фізичних навантажень.
Банан з горіховим маслом – швидке джерело енергії
Банан з горіховим маслом – це ідеальний варіант для тих, хто не має багато часу перед прогулянкою. Банан забезпечує швидке джерело енергії завдяки природним вуглеводам, а горіхове масло додає корисні жири та білки, що підтримують енергію протягом активності. Така комбінація допомагає не лише швидко поповнити запаси енергії, а й зберегти відчуття ситості на тривалий час.
Цей перекус також підходить для людей, які часто відчувають голод під час фізичної активності. Він дозволяє контролювати апетит і стабілізувати рівень цукру в крові, що важливо для ефективного схуднення та зниження жирових відкладень.
Авокадо на тості з цільнозернового хліба – збалансований перекус
Авокадо на тості з цільнозернового хліба є ще одним здоровим варіантом для перекусу перед прогулянкою. Комплексні вуглеводи з хліба забезпечують стабільне вивільнення енергії, а авокадо містить корисні мононенасичені жири, що підтримують відчуття ситості. Такий перекус ідеально підходить для людей, які хочуть отримати не лише енергію, а й користь для здоров’я серця.
Цей варіант перекусу добре поєднується з іншими здоровими інгредієнтами, такими як яйця або зелень, що додатково збагачують організм поживними речовинами. Використання цільнозернового хліба дозволяє підтримувати рівень цукру в крові на оптимальному рівні.
Нагадаємо, раніше ми писали про продукти, які допомагають позбутися жирових відкладень на руках.
