Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Science Alert
Дослідження показали, що занадто багато сну може збільшити ризик смерті. Замість того, щоб отримувати задоволення від тривалого відпочинку, надмірне перебування в ліжку може мати серйозні наслідки для здоров’я. І хоча ми часто чуємо, що недостатній сон шкодить нашому організму, нові дані вказують на те, що занадто багато сну також може бути небезпечним.
Науковці виявили, що люди, які сплять більше дев’яти годин на добу, мають вищий ризик передчасної смерті порівняно з тими, хто спить в межах норми — 7-8 годин. Ці результати стали тривожним сигналом для тих, хто звик до довгих годин сну. Виявляється, що надмірне перебування в ліжку не лише змінює фізичний стан організму, але й пов’язане з проблемами, такими як депресія, хронічний біль і порушення обміну речовин.
Вплив сну на здоров’я
Сон є важливою складовою здоров’я поряд з харчуванням та фізичною активністю. Під час сну організм відновлюється, і відбуваються важливі процеси, такі як відновлення м’язів, зміцнення пам’яті та регулювання емоційного стану. Рекомендується, щоб дорослі спали 7-9 годин на добу, щоб підтримувати оптимальний рівень здоров’я. Більш короткий сон, менше семи годин, може призвести до проблем із концентрацією, підвищеної тривожності та погіршення настрою.
Однак надмірний сон також має свої ризики. Спати більше дев’яти годин може бути пов’язано з численними фізіологічними порушеннями. Дослідження показали, що такі звички можуть призвести до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету та навіть депресії.
Що кажуть дослідження про надмірний сон?
Згідно з нещодавніми дослідженнями, надмірний сон, тобто більше дев’яти годин на добу, збільшує ризик смерті на 34% у порівнянні з людьми, які сплять від 7 до 8 годин. Це виявилося під час великого дослідження, яке охопило 79 інших робіт, що вивчали зв’язок між тривалістю сну та ризиками для здоров’я.
Цей результат підтверджує попередні дослідження, які показали, що більше дев’яти годин сну може підвищити ризик передчасної смерті на 14%. І хоча ці результати викликають стурбованість, важливо зазначити, що надмірний сон може бути тільки ознакою інших серйозних проблем зі здоров’ям.
Які фактори можуть впливати на надмірний сон?
Надмірний сон не завжди є причиною проблем зі здоров’ям. Це може бути наслідком наявних захворювань, таких як депресія, хронічний біль чи інші хронічні хвороби, які вимагатимуть більшого часу для відпочинку. Люди з такими захворюваннями можуть проводити більше часу в ліжку, щоб відновитися або уникнути болю, не отримуючи при цьому якісного сну.
Крім того, погані звички, такі як неправильне харчування, куріння та ожиріння, можуть погіршувати якість сну і призводити до того, що людина спить довше, не відновлюючи при цьому свій організм належним чином.
Як правильно спати для здоров’я?
Оптимальний час сну для більшості дорослих людей становить 7-9 годин. Важливо не тільки кількість сну, але й його якість. Регулярний режим сну, коли лягаєте спати та прокидаєтеся в один і той самий час, а також створення комфортних умов для сну, таких як темна та тиха кімната, також мають велике значення.
Якщо ви помічаєте, що регулярно спите більше, ніж зазвичай, це може бути сигналом від організму про інші проблеми зі здоров’ям. У такому разі рекомендується звернутися до лікаря, щоб виявити можливі причини цього і правильно з ними боротися.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що таке гелиофобія.
