Про це повідомляє “Kreschatic” з посиланням на Eatthis
Бажаєш бути сильним, не витрачаючи час на тренажери та штанги? Використовуй свою вагу тіла! Вправи без обладнання можуть стати ефективним способом розвинути м’язи, підвищити витривалість та загальну фізичну форму. Вони доступні в будь-якому місці, будь то вдома чи під час подорожей, і чудово підходять для тренувань на свіжому повітрі.
Основна перевага тренувань з власною вагою – доступність. Кожен може модифікувати вправи під себе: сповільнити рухи для кращого контролю або збільшити кількість повторів для підвищення витривалості. Ці вправи також тренують кілька м’язових груп одночасно, що робить їх більш функціональними в порівнянні з тренажерами. Таким чином, ти розвиваєш не тільки силу, а й баланс та координацію.
Вправи, такі як присідання, віджимання, мости для сідниць та планка з торканнями плечей, є чудовими для тренування всього тіла. Вони допомагають укріпити м’язи, знижують ризик травм і підвищують рухливість. Більше того, вправи можуть бути легко адаптовані залежно від рівня підготовки, що робить їх універсальними для всіх.
Ці 7 вправ допоможуть тобі побудувати міцний фундамент загальної сили, покращити гнучкість і стабільність корпусу. Починаючи з основних рухів, ти зможеш поступово збільшувати навантаження, щоб досягати кращих результатів і покращувати свою фізичну форму без спеціального обладнання та залу.
Нагадаємо, раніше ми писали про продукти, які знижують артеріальний тиск.
